Chapped Cheeks: सर्द मौसम और आहार की कमी का संकेत देते हैं फटे गाल, इन उपायों से मिलेगी राहत

सर्द मौसम और आहार की कमी से फटे गाल (Chapped Cheeks) की समस्या बढ़ जाती है। जानें फटे गालों के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय, जिनसे सर्दियों में त्वचा को मिले राहत और नमी।

Last updated: दिसम्बर 17, 2025 10:56 अपराह्न

KARTIK SHARMA - Sub Editor Published दिसम्बर 18, 2025

सर्दियों में फटे गाल सिर्फ मौसम का असर नहीं, बल्कि पोषण की कमी का भी संकेत हो सकते हैं। सही देखभाल और संतुलित आहार से पाएं राहत।हेल्थ डेस्क

Highlights

सर्दियों में फटे गाल क्यों होते हैं
आहार की कमी और त्वचा पर उसका असर
फटे गालों से राहत के घरेलू उपाय
सर्द मौसम में त्वचा की सही देखभाल कैसे करें
फटे गालों से बचाव के लिए जरूरी खान-पान

Home remedies for chapped cheeks: सर्दियों के मौसम में फटे गाल (Chapped Cheeks) एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या बन जाते हैं। ठंडी हवा, नमी की कमी और सही आहार न मिलने से त्वचा रूखी हो जाती है, जिससे गालों पर दरारें, जलन और कभी-कभी दर्द भी होने लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार, फटे गाल केवल मौसम का असर नहीं होते, बल्कि यह शरीर में पोषण की कमी का भी संकेत हो सकते हैं। सही देखभाल और संतुलित आहार अपनाकर इस समस्या से आसानी से राहत पाई जा सकती है।

सर्द मौसम में वातावरण में नमी कम हो जाती है। ठंडी हवाएं त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीन लेती हैं, जिससे स्किन ड्राई हो जाती है। इसके अलावा, गर्म पानी से बार-बार चेहरा धोना और साबुन या केमिकल युक्त फेसवॉश का ज्यादा इस्तेमाल भी गालों को फटने की ओर ले जाता है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते या विटामिन-मिनरल से भरपूर आहार नहीं लेते, तो त्वचा की सेहत और ज्यादा प्रभावित होती है।

आहार की कमी भी फटे गालों की एक बड़ी वजह मानी जाती है। शरीर में विटामिन A, विटामिन B-कॉम्प्लेक्स, विटामिन C और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। आयरन और जिंक की कमी से भी स्किन की रिपेयरिंग क्षमता कमजोर पड़ जाती है, जिससे गाल जल्दी फटने लगते हैं। इसलिए केवल बाहरी क्रीम पर निर्भर रहने के बजाय अंदरूनी पोषण पर भी ध्यान देना जरूरी है।

फटे गालों से राहत पाने के लिए सबसे पहले हाइड्रेशन पर फोकस करें। दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके साथ ही नारियल पानी, सूप और हर्बल चाय भी फायदेमंद हो सकती है। त्वचा को अंदर से नमी मिलने पर रूखापन अपने-आप कम होने लगता है।

घर पर उपलब्ध प्राकृतिक उपाय भी फटे गालों में काफी कारगर साबित होते हैं। रात में सोने से पहले शुद्ध नारियल तेल या बादाम तेल को हल्के हाथों से गालों पर लगाएं। शहद एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है, इसे 10–15 मिनट तक गालों पर लगाकर हल्के गुनगुने पानी से धो लें। एलोवेरा जेल भी त्वचा को ठंडक और नमी देता है, जिससे दरारें जल्दी भरने लगती हैं।

सही आहार अपनाना भी बेहद जरूरी है। हरी सब्जियां, गाजर, पालक, टमाटर और फल जैसे संतरा, अमरूद और पपीता विटामिन से भरपूर होते हैं। नट्स, बीज और मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा को पोषण देते हैं। अगर संभव हो तो सर्दियों में घी और दूध को भी संतुलित मात्रा में आहार में शामिल करें।

इसके अलावा, बाहर निकलते समय गालों को ठंडी हवा से बचाने के लिए स्कार्फ या मफलर का इस्तेमाल करें। केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं और माइल्ड, मॉइस्चराइजिंग फेसवॉश का प्रयोग करें। नियमित देखभाल और सही खान-पान से फटे गालों की समस्या से न सिर्फ राहत मिलेगी, बल्कि त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार बनी रहेगी।